日焼け対策は、UVブロック、物理的防御、体の内側ケアの3つが基本です。
日焼け止めは、日常生活ならSPF20〜30/PA+++、レジャーならSPF50+/PA++++とシーンで使い分け、2〜3時間おきにたっぷり塗り直します。
さらに、完全遮光の日傘、つばの広い帽子、UVカットサングラスを着用し、肌と目への紫外線を物理的に遮断することが極めて重要です。食事では、ビタミンC、E、リコピンを多く含むトマトやキウイ、アーモンドなどを積極的に摂取し、肌の抗酸化力を高めてダメージを抑制します。
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