髪を内側からキレイにするには、食生活や生活習慣が大きく影響します。
4. サプリメントを検討（必要に応じて）
ビオチンやコラーゲン、オメガ3脂肪酸（魚油など）のサプリが髪に良いとされています。ただし、医師に相談してから摂るのが安全です。
5. 頭皮の健康を保つ
内側からのケアに加え、頭皮マッサージで血行を促進すると栄養が髪に行き渡りやすくなります。オリーブオイルやココナッツオイルを少し使ってマッサージするのも良いです
髪を内側からキレイにするには、食生活や生活習慣が大きく影響します。
4. サプリメントを検討（必要に応じて）
ビオチンやコラーゲン、オメガ3脂肪酸（魚油など）のサプリが髪に良いとされています。ただし、医師に相談してから摂るのが安全です。
5. 頭皮の健康を保つ
内側からのケアに加え、頭皮マッサージで血行を促進すると栄養が髪に行き渡りやすくなります。オリーブオイルやココナッツオイルを少し使ってマッサージするのも良いです