髪を内側からキレイにするには、食生活や生活習慣が大きく影響します。
1. 栄養バランスの良い食事
タンパク質: 髪の主成分はケラチンというタンパク質なので、鶏肉、魚、卵、大豆製品などを積極的に摂りましょう。
ビタミン類:
ビオチン（ビタミンB7）: 卵黄、レバー、ナッツに豊富。髪の成長をサポートします。
ビタミンE: アーモンドやアボカドに多く、頭皮の血流を良くします。
ミネラル:
亜鉛: 牡蠣や牛肉に含まれる。抜け毛予防に効果的。
鉄分: レバーやほうれん草で補給。貧血予防にもつながり、髪に栄養が行き渡ります。